Jede Beziehung durchläuft Höhen und Tiefen. Wenn die Tiefen überwiegen, Konflikte sich wiederholen oder die Verbindung verloren gegangen scheint, kann Paartherapie helfen — nicht als letzter Ausweg, sondern als Investition in die Beziehung. Dieser Ratgeber erklärt, wann Paartherapie sinnvoll ist, was euch erwartet und wie ihr in Österreich professionelle Unterstützung findet.
Was ist Paartherapie?
Paartherapie ist eine Form der Psychotherapie, bei der das Paar — nicht der Einzelne — der Ausgangspunkt ist. Eine ausgebildete Therapeutin oder ein Therapeut begleitet beide Partner:innen dabei, Kommunikationsmuster zu verstehen, Konflikte zu lösen und die emotionale Verbindung zu stärken.
In Österreich wird Paartherapie häufig im Rahmen systemischer Psychotherapie angeboten, da systemische Ansätze Beziehungen und Familiendynamiken besonders gut berücksichtigen. Auch Verhaltenstherapie und tiefenpsychologische Ansätze werden eingesetzt.
Wann ist Paartherapie sinnvoll?
Es gibt keine Mindestgröße des Problems, die Paartherapie rechtfertigt. Häufige Anlässe:
- Wiederkehrende Konflikte: Die gleichen Streitthemen drehen sich im Kreis ohne Lösung
- Kommunikationsprobleme: Gespräche enden in Vorwürfen, Rückzug oder Schweigen
- Vertrauensbruch: Untreue, Lügen, Geheimnisse — Vertrauen wieder aufbauen
- Distanz und Entfremdung: Man lebt nebeneinander her, die emotionale Verbindung fehlt
- Lebenskrisen gemeinsam bewältigen: Kinderwunsch, Geburt, Verlust, Krankheit, Pensionierung
- Sexuelle Probleme: Unterschiedliche Bedürfnisse, Lustlosigkeit, sexuelle Konflikte
- Trennungsgedanken: Wenn nicht sicher ist, ob die Beziehung weitergeführt werden soll
- Trennungsvorbereitung: Eine faire und respektvolle Trennung — besonders wenn Kinder da sind
Was passiert in der Paartherapie?
Das Erstgespräch
Beim ersten Termin erzählen beide Partner:innen aus ihrer Sicht, was sie in die Therapie geführt hat. Die Therapeutin hört zu, stellt Fragen und gibt eine erste Einschätzung. Beide bekommen die Möglichkeit zu sprechen — ohne Unterbrechung.
Typischer Verlauf der Paartherapie
- Anamnese und Ziele klären: Was wollt ihr erreichen? Wohin soll die Reise gehen?
- Muster verstehen: Welche Kommunikations- und Beziehungsmuster halten Konflikte am Leben?
- Emotionen erkunden: Was steckt wirklich hinter den Konflikten? Welche Bedürfnisse sind unerfüllt?
- Neue Kommunikation üben: Praktische Übungen und Techniken für Gespräche zu Hause
- Ressourcen stärken: Was hat die Beziehung früher gut gemacht? Was verbindet euch noch?
- Abschluss und Transfer: Was habt ihr gelernt, wie macht ihr weiter?
Paartherapie ist keine Beratung, bei der die Therapeutin sagt, wer recht hat. Sie ist ein Prozess, bei dem beide Partner:innen Verantwortung übernehmen.
Einzelgespräche in der Paartherapie
Manche Therapeut:innen führen im Verlauf der Paartherapie auch Einzelgespräche mit jedem Partner. Das kann hilfreich sein, um persönliche Themen zu besprechen, die in der gemeinsamen Sitzung schwer zu teilen sind. Was in Einzelgesprächen gesagt wird, bleibt vertraulich — sofern nicht ausdrücklich anders vereinbart.
Häufige Themen in der Paartherapie
Kommunikation und Streit
Viele Paare streiten auf eine Weise, die die Verbindung eher beschädigt als löst: Vorwürfe ("Du machst immer..."), Gegenangriff, Rückzug oder Schweigen. In der Paartherapie lernen Paare, aus diesem "Eskalationskreislauf" auszusteigen und über Gefühle und Bedürfnisse statt über Vorwürfe zu sprechen.
Untreue und Vertrauensbruch
Untreue ist einer der häufigsten Anlässe für Paartherapie — und eine der schwierigsten Herausforderungen. Ob eine Beziehung nach einem Seitensprung gerettet werden kann, hängt von vielen Faktoren ab: Ehrlichkeit, Bereitschaft zur Aufarbeitung, Verantwortungsübernahme, Zeit. Paartherapie kann diesen Prozess begleiten — ohne zu urteilen.
Unterschiedliche Lebensziele
Kinderwunsch ja oder nein? Umzug? Karriere vs. Familie? Wenn Partner:innen unterschiedliche Lebensziele haben, hilft Paartherapie, diese offen zu besprechen und gemeinsame Lösungen zu finden — oder in Würde auseinanderzugehen.
Sexualität und Intimität
Sexuelle Probleme (unterschiedliches Verlangen, Lustlosigkeit, sexuelle Funktionsstörungen) können erheblich zur Beziehungsbelastung beitragen. Viele Paartherapeut:innen sprechen auch über Sexualität — oder überweisen bei spezifischen Problemen an Sexualtherapie.
Paartherapie-Methoden
Systemische Paartherapie
Betrachtet das Paar als System mit eigenen Mustern und Dynamiken. Lösungs- und ressourcenorientiert. Fragt: "Was würde anders aussehen, wenn das Problem gelöst wäre?"
Emotionsfokussierte Paartherapie (EFT nach Sue Johnson)
Einer der am besten erforschten Paartherapieansätze. Fokus auf emotionale Bindung und Bindungsmuster. Ziel: Sicherheit und Nähe in der Bindung wieder herstellen.
Gottman-Methode
Basierend auf jahrzehntelanger Forschung von John und Julie Gottman. Sehr praktisch und konkret: Kommunikationstechniken, Konfliktlösung, Aufbau von Zuneigung und Bewunderung.
Verhaltenstherapeutische Paartherapie
Konkrete Verhaltensänderungen, Kommunikationstraining, Problemlösestrategien. Strukturiert und zielorientiert.
Kosten der Paartherapie in Österreich
Paartherapie ist in der Regel teurer als Einzeltherapie — da die Sitzung länger dauert und mehr Vorbereitung erfordert. Typische Kosten:
- Pro Sitzung (ca. 60–90 Minuten): 80–180 Euro
- Anzahl der Sitzungen: meistens 10–25, je nach Tiefe der Themen
Kassenleistung: Paartherapie wird von österreichischen Krankenkassen in der Regel nicht als eigenständige Leistung bezuschusst — sie ist keine Kassenleistung für das Paar. Wenn jedoch einer der Partner:innen eine psychische Diagnose hat und Einzeltherapie bezuschusst wird, kann ein Teil der Kosten indirekt gedeckt sein.
Einige Beratungsstellen (z.B. Caritas, Ehe- und Familienberatung) bieten günstigere oder kostenlose Paarberatung an — diese ist jedoch keine formale Psychotherapie.
Mehr zum Thema Kosten: Psychotherapie-Kosten in Österreich.
Was wenn ein Partner nicht mitmachen will?
Das ist eine häufige Situation. Mögliche Wege:
- Einzel-Paartherapie: Auch eine Person allein kann Paartherapie machen — und damit das Beziehungssystem verändern
- Gespräch darüber: Manchmal hilft es, dem ablehnenden Partner die Angst zu nehmen: "Es geht nicht darum, wer schuld ist"
- Brief schreiben: Einige Therapeut:innen bieten an, den zögerlichen Partner zu einem unverbindlichen Kennenlernen einzuladen
- Akzeptanz: Wenn der andere wirklich nicht will, kann Einzeltherapie helfen, die eigene Situation zu klären
Wie finde ich Paartherapeut:innen in Österreich?
- CheckPsy.at — Paartherapeut:innen finden
- Z.B. Paartherapie in Wien
- Z.B. Paartherapie in Graz
- Ehe- und Familienberatung (bundesweit): bundeskanzleramt.gv.at/familie
- Caritas Beratung: caritas.at
Häufige Fragen zur Paartherapie
Muss man verheiratet sein, um Paartherapie zu machen?
Nein. Paartherapie steht allen Paaren offen — verheiratet oder unverheiratet, gleichgeschlechtlich oder heterosexuell, jung oder alt, zusammenlebend oder getrennt.
Wie lange dauert Paartherapie?
Das variiert stark. Manche Paare arbeiten 8–15 Sitzungen und erreichen ihre Ziele. Andere brauchen länger, besonders bei tief verwurzelten Mustern oder Vertrauensbrüchen. Eine erste Orientierung: Beginnt mit einem Ziel und sprecht nach 5–6 Sitzungen über den Fortschritt.
Kann Paartherapie eine Trennung verhindern?
Manchmal ja — wenn beide Partner:innen bereit sind, aktiv mitzuarbeiten, und die Beziehung noch Ressourcen hat. Paartherapie kann aber keine Wunder wirken. Manchmal führt sie auch dazu, eine Trennung klarer und respektvoller zu gestalten — das ist ebenfalls ein gutes Ergebnis.
Was wenn die Therapeutin "Partei ergreift"?
Gute Paartherapeut:innen sind allparteilich — sie nehmen keine Seite. Wenn du das Gefühl hast, dass die Therapeutin einseitig ist, sprich das direkt an oder wechselt die Therapeutin. Das Vertrauen beider Partner:innen in die Therapeutin ist essenziell.
Kann man Paartherapie online machen?
Ja, viele Paartherapeut:innen bieten Videotelefonie an. Das ist besonders praktisch, wenn ihr in verschiedenen Städten lebt oder wenig Flexibilität für gemeinsame Termine habt. Mehr zu Online-Therapie: Online-Therapie in Österreich.