Das erste Gespräch mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten ist für viele Menschen der schwierigste Schritt. Doch je besser du weißt, was dich erwartet, desto leichter fällt er. Dieser Ratgeber begleitet dich durch das Erstgespräch — von der Vorbereitung bis zu den Fragen, die du stellen kannst.
Was ist ein Erstgespräch (Probesitzung)?
Das Erstgespräch — fachlich auch "probatorische Sitzung" genannt — ist das erste Kennenlernen zwischen dir und der Therapeutin oder dem Therapeuten. Es dient dazu:
- Zu klären, warum du Hilfe suchst
- Einzuschätzen, ob Psychotherapie für dich geeignet ist
- Zu prüfen, ob die "Chemie" zwischen euch stimmt
- Erste Informationen über die Arbeitsweise zu bekommen
Es ist keine Verpflichtung: Du entscheidest nach dem Erstgespräch, ob du weiterarbeiten möchtest. Genauso entscheidet die Therapeutin, ob sie dich annehmen kann und will.
Wie läuft ein Erstgespräch ab?
Ein typisches Erstgespräch dauert 50–60 Minuten und folgt meist einem ähnlichen Muster:
- Ankommen (5–10 Min): Begrüßung, kurzes Kennenlernen, Formalitäten (Datenschutz, Honorar).
- Anliegen schildern (20–30 Min): Du erzählst in deinen eigenen Worten, warum du hier bist. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort. Die Therapeutin hört zu, stellt Rückfragen.
- Hintergrund erkunden (10–15 Min): Fragen zu deiner Lebensgeschichte, aktuelle Situation, frühere Therapieerfahrungen.
- Einschätzung und nächste Schritte (10 Min): Die Therapeutin gibt eine erste Rückmeldung, erklärt ihre Arbeitsweise, beantwortet deine Fragen.
Wie bereitest du dich vor?
Gute Vorbereitung nimmt Druck raus. Denk im Vorfeld über folgende Fragen nach — du musst die Antworten nicht auswendig lernen, aber ein paar Stichworte helfen:
- Was hat mich dazu bewegt, jetzt Hilfe zu suchen?
- Seit wann merke ich, dass etwas nicht stimmt?
- Was genau belastet mich am meisten?
- Hatte ich schon früher ähnliche Phasen?
- Was erhoffe ich mir von der Therapie?
- Gibt es wichtige Lebensereignisse, die ich erwähnen möchte?
Was du mitbringen kannst (aber nicht musst)
- Überweisung oder Befund vom Hausarzt (falls vorhanden)
- Früherer Therapiebericht (falls relevant)
- Medikamentenliste (wenn du Medikamente nimmst)
- E-Card
Fragen, die du stellen kannst
Das Erstgespräch ist keine Einbahnstraße. Du darfst und solltest Fragen stellen! Hier sind Beispiele:
Zur Person und Methode
- "Welche therapeutische Methode arbeiten Sie? Wie würden Sie das in einfachen Worten erklären?"
- "Haben Sie Erfahrung mit meinem spezifischen Thema (Trauma, Angst, Depression)?"
- "Wie lange dauert Ihre Therapie typischerweise?"
- "Wie häufig würden wir uns sehen?"
Zur Zusammenarbeit
- "Was kann ich von Ihnen erwarten, und was erwarten Sie von mir?"
- "Was passiert, wenn ich einen Termin absagen muss?"
- "Arbeiten Sie mit Hausaufgaben oder Übungen zwischen den Sitzungen?"
- "Woran merken wir, dass die Therapie wirkt?"
Zu Kosten und Organisation
- "Was kostet eine Sitzung? Gibt es einen Sozialstaffeltarif?"
- "Haben Sie einen Kassenvertrag oder bin ich Selbstzahler:in?"
- "Wie läuft die Abrechnung mit meiner Krankenkasse?"
Was kostet das Erstgespräch?
Das variiert je nach Therapeutin:
- Kostenlos: Manche Therapeut:innen bieten das Erstgespräch kostenlos oder vergünstigt an — frag beim Terminvergabe nach.
- Regulärer Tarif: Viele berechnen das Erstgespräch zum normalen Sitzungspreis (60–130 €).
- Kassenerstattung: Das Erstgespräch kann in der Regel über die ÖGK-Wahltherapie rückerstattet werden.
- Bei Kassentherapeut:innen: Das Erstgespräch wird oft separat als "Ersterhebung" abgerechnet — auf Kassenbasis.
Mehr zum Thema Kosten findest du in unserem Ratgeber: Was kostet Psychotherapie in Österreich?
Nach dem Erstgespräch: Und jetzt?
Nach dem Gespräch hast du Zeit zum Nachdenken. Es gibt keine Eile. Typische Szenarien:
- Es hat gut gepasst: Ihr vereinbart den nächsten Termin.
- Du willst nochmal schlafen: Völlig in Ordnung — meld dich in ein paar Tagen.
- Die Chemie hat nicht gestimmt: Suche weiter. Das ist kein Scheitern.
- Du bist unsicher, ob Therapie das Richtige ist: Sprich das offen an — die Therapeutin hilft dir bei der Entscheidung.
Häufige Fragen
Muss ich beim Erstgespräch schon alles erzählen?
Nein. Das Erstgespräch ist ein Kennenlernen. Du erzählst das, was du erzählen möchtest. Tiefe Themen können in späteren Sitzungen kommen, wenn du mehr Vertrauen aufgebaut hast.
Was wenn ich während des Erstgesprächs weine?
Das ist völlig normal und kein Zeichen von Schwäche. Therapeut:innen sind auf solche Momente vorbereitet und werten sie als Zeichen, dass du offen bist.
Wie viele Erstgespräche darf ich führen?
So viele wie du brauchst, um die richtige Person zu finden. Manche Menschen führen 2–3 Erstgespräche, andere finden beim ersten Mal die Richtige. Lies unsere FAQ für mehr Infos.
Wo finde ich Therapeut:innen für ein Erstgespräch?
Nutze CheckPsy.at und filtere nach Region, Methode und Kassenvertrag. Alle gelisteten Therapeut:innen sind im offiziellen Register des BMG eingetragen.